ANALYSEN Ernährung
Individuell, personalisiert
Stoffwechselanalyse
STOFFWECHSELANALYSE
Verstehen was Ihre Körper wirklich braucht
Stoffwechsel-Ernährungsanalyse
einmalig, individuell, personalisiert
✔ Stoffwechselanalyse
✔ BIA-Körperanalyse
✔ BIA-Körperanalyse
✔ Persönliche Ernährungsberatung (ca. 2½ Stunden)
✔ Individuelle Dokumentation für zuhause
✔ 2 BIA-Nachmessungen
✔ Persönliche Begleitung während 4 Monaten
Pauschalpreis CHF 350.00
Während der viermonatigen Begleitung stehe ich Ihnen bei Fragen zur Umsetzung selbstverständlich zur Verfügung.
STOFFWECHSEL-Ernährungsanalyse
Individuell, personalisiert
Jeder Stoffwechsel ist einzigartig - so individuell wie Ihr Fingerabdruck
Stoffwechselanalyse & BIA-Messung
Verstehen, was Ihr Körper wirklich braucht
Gesundheit beginnt dort, wo Sie Ihren Körper besser verstehen – und seine Signale richtig einordnen können.
Der erste Schritt zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität.
Der erste Schritt zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität.
Unser Körper verändert sich nicht von heute auf morgen. Oft sendet er über Monate oder sogar Jahre kleine Signale, bevor wir merken, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Vielleicht fragen Sie sich schon länger, warum sich Ihr Körper verändert hat oder warum Sie sich nicht mehr so wohlfühlen wie früher.
Sie möchten abnehmen oder gesund zunehmen. Vielleicht fühlen Sie sich ständig müde, energielos oder leiden unter Verdauungsproblemen. Andere kämpfen mit Heisshunger, Hautproblemen, Unverträglichkeiten, Allergien, Kopfschmerzen oder wiederkehrenden Schmerzen. Manche schlafen schlecht, fühlen sich ständig gestresst oder stellen fest, dass ihre Leistungsfähigkeit langsam nachlässt.
Oft entwickeln sich diese Veränderungen schleichend. Der Körper sendet erste Signale, die wir zunächst kaum wahrnehmen oder nicht miteinander in Verbindung bringen. Mit der Zeit kommen weitere Beschwerden hinzu und viele Menschen fragen sich: „Woher kommt das eigentlich?“ Genau diese Signale möchten wir gemeinsam verstehen.
Jeden Tag versorgen wir unseren Körper mit Nahrung. Doch nicht jede Ernährung passt zu jedem Menschen. Sie beeinflusst unseren Stoffwechsel, unsere Verdauung, unsere Energie, unsere Leistungsfähigkeit und unser allgemeines Wohlbefinden.
In über 20 Jahren als Ernährungsberaterin habe ich immer wieder erlebt, dass viele Menschen ihr Bestes geben. Sie informieren sich im Internet, lesen Bücher oder probieren verschiedene Ernährungsformen aus. Trotzdem bleiben die gewünschten Erfolge oft aus, weil sie widersprüchliche Informationen erhalten und gar nicht mehr wissen, was für ihren eigenen Körper richtig ist.
Dabei gibt es keine Ernährung, die für alle Menschen gleich funktioniert.
Jeder Mensch hat seine eigene Geschichte
Unser Körper wird durch alles geprägt, was wir im Laufe unseres Lebens erlebt haben. Wie wir gegessen haben, wie viel wir uns bewegt haben, ob wir geraucht haben, wie wir schlafen, mit Stress umgehen oder ob wir unserem Körper genügend Erholung gönnen – all das beeinflusst unsere Gesundheit.
Deshalb schaue ich nicht nur auf einzelne Beschwerden oder auf die Zahl auf der Waage.
Ich möchte den ganzen Menschen verstehen. Denn nur wenn wir die Ursachen erkennen, können wir gemeinsam eine Ernährung entwickeln, die langfristig zu Ihnen und Ihrem Leben passt.
Unser Körper vergisst nichts. Er wird von allem geprägt, was wir ihm über Jahre hinweg zugemutet – aber auch Gutes getan – haben. Genau deshalb lohnt es sich, nicht nur einzelne Beschwerden zu behandeln, sondern den ganzen Menschen zu betrachten.
Mit der Stoffwechselanalyse und der BIA-Messung schaffen wir die Grundlage, Ihren Körper besser zu verstehen. Denn erst wenn wir wissen, was Ihr Körper wirklich braucht, können wir gemeinsam eine Ernährung entwickeln, die langfristig zu Ihnen passt und Ihnen hilft, Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Gesundheit beginnt nicht mit Verzicht – sondern mit der richtigen Ernährung
Viele Menschen glauben, dass eine erfolgreiche Ernährungsumstellung bedeutet, auf vieles verzichten zu müssen.
Meine Erfahrung zeigt jedoch etwas anderes.
Nicht möglichst wenig zu essen führt langfristig zum Erfolg, sondern den Körper mit den richtigen Lebensmitteln zu versorgen.
Wer seinen Teller bewusst zusammenstellt und die richtige Kombination von Eiweiss, Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Gemüse wählt, stellt oft fest, dass er besser gesättigt ist – obwohl die Mahlzeit häufig grösser ausfällt als bisher.
Eine gute Sättigung entsteht nicht durch möglichst viele Kalorien.
Sie entsteht durch die richtige Auswahl und Zusammensetzung der Lebensmittel.
Wer überwiegend stark verarbeitete Lebensmittel mit hoher Energiedichte isst, nimmt häufig deutlich mehr Kalorien auf, ohne wirklich satt zu werden. Genau deshalb essen viele Menschen im Laufe des Tages mehr, als ihr Körper tatsächlich braucht. Eine ausgewogene Mahlzeit mit viel Gemüse, hochwertigen Eiweissquellen, gesunden Fetten und den passenden Kohlenhydraten sorgt dagegen oft für eine deutlich bessere und länger anhaltende Sättigung.
Genau deshalb lernen Sie bei mir nicht einfach einen Ernährungsplan kennen.
Sie lernen Ihren Teller kennen.
Sie verstehen, welche Lebensmittel besser zu Ihrer persönlichen Situation passen, wie Sie Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellen und weshalb neben der Kalorienmenge auch die Qualität und Zusammensetzung der Lebensmittel entscheidend sind.
Mein Ziel ist nicht, dass Sie ständig verzichten müssen.
Mein Ziel ist, dass Sie wieder Freude am Essen entwickeln, Ihren Körper optimal versorgen und lernen, welche Ernährung Ihnen persönlich guttut und Sie langfristig unterstützt.
Denn eine Ernährung, die satt macht, schmeckt und sich einfach in den Alltag integrieren lässt, bildet die Grundlage für eine nachhaltige Veränderung – ganz gleich, ob Sie abnehmen, gesund zunehmen, Ihre Leistungsfähigkeit verbessern oder Ihre Gesundheit und Lebensqualität langfristig stärken möchten.
Warum scheitern viele Ernährungsumstellungen?
Viele Menschen geben sich grosse Mühe.
Sie verzichten auf Zucker, reduzieren Kohlenhydrate, probieren neue Ernährungsformen aus oder beginnen immer wieder eine neue Diät. Andere wissen zwar, dass ihre Ernährung nicht optimal ist, finden im hektischen Alltag jedoch kaum Zeit oder Motivation, etwas nachhaltig zu verändern.
Eine Ernährungsumstellung scheitert jedoch selten am fehlenden Willen – sondern häufig daran, dass es an einer klaren Struktur fehlt.
Trotz grosser Anstrengungen bleiben die gewünschten Erfolge häufig aus.
Warum ist das so?
Weil eine erfolgreiche Ernährungsumstellung nicht von einzelnen Lebensmitteln abhängt.
Entscheidend ist das Zusammenspiel vieler Faktoren.
Der Mensch braucht Strukturen – auch in der Ernährung. Ohne einen regelmässigen Essrhythmus, ausgewogene Mahlzeiten und einfache Gewohnheiten fällt es vielen schwer, ihre Ernährung langfristig erfolgreich umzusetzen.
Ein unregelmässiger Essrhythmus, unausgewogene Mahlzeiten oder fehlende Strukturen im Alltag können den Körper langfristig aus dem Gleichgewicht bringen. Auch Bewegungsmangel, eine dauerhafte körperliche Überbelastung ohne ausreichende Erholung, Stress, Schlafmangel oder bestehende gesundheitliche Beschwerden spielen dabei eine wichtige Rolle.
Hinzu kommen individuelle Voraussetzungen wie Alter, Medikamente, Verdauung, Vorerkrankungen oder hormonelle Veränderungen. Jeder dieser Faktoren beeinflusst den Stoffwechsel und damit auch den persönlichen Ernährungsbedarf.
Deshalb betrachte ich Ernährung immer ganzheitlich.
Ich schaue nicht nur auf das, was auf Ihrem Teller liegt, sondern auf den Menschen als Ganzes.
Denn nur wenn wir alle wichtigen Einflussfaktoren berücksichtigen, können wir gemeinsam eine Ernährungsstrategie entwickeln, die nicht nur zu Ihrem Körper, sondern auch zu Ihrem Alltag und Ihrem Leben passt. Nur so entstehen Veränderungen, die langfristig Bestand haben.
Stoffwechselanalyse und BIA-Messung – die Grundlage Ihrer persönlichen Beratung
Bevor wir gemeinsam Veränderungen planen, verschaffen wir uns einen umfassenden Überblick über Ihren aktuellen Gesundheitszustand.
Die Stoffwechselanalyse in Kombination mit der BIA-Körperanalyse liefert wertvolle Informationen über Ihren Körper und bildet die Grundlage für die weitere Beratung.
Gemeinsam betrachten wir unter anderem:
• Ihre Körperzusammensetzung, Muskelmasse und Körperfett, Wasserhaushalt
• Grundumsatz – die Energiemenge, die Ihr Körper im vollständigen Ruhezustand täglich benötigt. Zusammen mit Ihrem individuellen Leistungsumsatz ergibt sich Ihr persönlicher Tagesenergiebedarf.
• Essrhythmus und Ernährungsgewohnheiten
• Verteilung von Eiweiss, Kohlenhydraten und Fetten, Verdauung
• Bewegung und sportliche Aktivitäten
• Schlaf, Erholung, Stressbelastung
• Ihre persönlichen Ziele
Jeder dieser Bereiche beeinflusst den Stoffwechsel und damit auch Ihr Wohlbefinden.
So entwickeln wir Ihre persönliche Ernährung
Die Stoffwechselanalyse und die BIA-Messung liefern wertvolle Informationen über Ihren Körper. Die eigentliche Arbeit beginnt jedoch erst danach.
Auf Grundlage Ihres Grundumsatzes, Ihres Alltags, Ihrer Bewegung und Ihrer persönlichen Ziele berechnen wir Ihren individuellen Energiebedarf.
Gemeinsam entwickeln wir daraus eine Ernährung, die Ihren Körper optimal versorgt – unabhängig davon, ob Sie abnehmen, gesund zunehmen, Ihre sportliche Leistungsfähigkeit verbessern oder Ihr Gewicht langfristig halten möchten.
Dabei berücksichtigen wir nicht nur die Kalorienmenge, sondern auch die richtige Verteilung von Eiweiss, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Denn Ihr Körper benötigt jeden Tag eine ausgewogene Grundversorgung, damit Stoffwechsel, Muskulatur, Organe und das Nervensystem optimal arbeiten können. Zusätzliche körperliche Belastungen – beispielsweise durch Sport oder intensive Bewegung – berücksichtigen wir individuell und passen die Ernährung entsprechend an.
So entsteht Schritt für Schritt eine Ernährung, die zu Ihrem Körper, Ihrem Alltag und Ihren persönlichen Zielen passt – und die Sie langfristig erfolgreich umsetzen können.
So arbeite ich
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen unterschiedlichsten Alters auf ihrem Weg zu einer gesünderen Ernährung.
Dabei habe ich gelernt, dass erfolgreiche Ernährungsberatung nicht mit Verboten beginnt.
Sie beginnt damit, den Menschen zu verstehen.
Jeder Mensch ist einzigartig – deshalb ist auch jede Beratung individuell.
Mir ist wichtig, dass ich nicht nur Ihre Messwerte kenne, sondern auch Sie als Mensch. Ich möchte verstehen, wie Ihr Alltag aussieht, welche Herausforderungen Sie beschäftigen und welche Ziele Sie erreichen möchten.
Deshalb nehme ich mir Zeit, höre genau zu und erkläre Ihnen verständlich, weshalb ich bestimmte Empfehlungen abgebe. Denn ich bin überzeugt: Nur wer seinen Körper versteht, kann seine Ernährung langfristig erfolgreich verändern.
Ich arbeite nicht mit allgemeinen Ernährungstipps oder starren Ernährungsplänen. Gemeinsam entwickeln wir Schritt für Schritt eine Ernährung, die zu Ihrem Körper, Ihrem Alltag und Ihren persönlichen Bedürfnissen passt.
Mein Ziel ist nicht, dass Sie für einige Wochen alles perfekt umsetzen.
Mir ist wichtig, dass Sie lernen, Ihre Ernährung langfristig selbstständig und mit Freude in Ihren Alltag zu integrieren.
Ich möchte, dass Sie Ihre Ernährung nicht dauerhaft von einem Ernährungsplan abhängig machen, sondern verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und selbst sichere Entscheidungen treffen können.
Damit die Umsetzung zuhause gelingt
Nach unserer Beratung sollen Sie nicht nach Hause gehen und sich fragen:
„Wie setze ich das jetzt alles im Alltag um?“
Genau deshalb erhalten Sie eine persönliche und alltagstaugliche Dokumentation, die speziell auf Ihre Situation abgestimmt ist.
Sie dient Ihnen als Wegweiser und unterstützt Sie Schritt für Schritt bei der Umsetzung.
Sie sehen auf einen Blick, wie Ihre Ernährung aufgebaut ist, worauf Sie achten sollten und wie Sie das Gelernte einfach in Ihren Alltag integrieren können.
Mir ist wichtig, dass Sie die Zusammenhänge verstehen und Sicherheit im Umgang mit Ihrer Ernährung gewinnen.
Denn nachhaltige Veränderungen entstehen nicht durch möglichst viele Informationen.
Sie entstehen durch verständliche Erklärungen, klare Strukturen und Lösungen, die im Alltag wirklich funktionieren.
Eine gute Ernährung muss nicht kompliziert sein. Mit der richtigen Struktur und einem einfachen Ernährungsmanagement lässt sie sich problemlos in den Alltag integrieren.
Mein Ziel ist nicht, dass Sie möglichst viele Unterlagen erhalten. Mein Ziel ist, dass Sie zuhause genau wissen, was zu tun ist.
Was kann sich durch eine individuelle Ernährungsumstellung verbessern?
Jeder Mensch reagiert unterschiedlich.
Viele meiner Klientinnen und Klienten berichten jedoch nach einer Ernährungsumstellung über:
- mehr Energie und Vitalität
- weniger Heisshunger
- eine bessere Verdauung
- besseren Schlaf
- mehr körperliche Leistungsfähigkeit
- ein besseres Körpergefühl
- nachhaltige Gewichtsregulation
- mehr Wohlbefinden im Alltag
Je nach persönlicher Situation kann eine gezielte Ernährungsberatung auch dazu beitragen, den Körper bei verschiedenen gesundheitlichen Herausforderungen bestmöglich zu unterstützen.
In meiner langjährigen Tätigkeit höre ich immer wieder denselben Satz:
„Ich hätte nicht gedacht, dass sich durch eine gezielte Ernährungsumstellung so viel verändern kann."
Genau dieses Verständnis und diese positiven Veränderungen wünsche ich auch Ihnen.
Mein Ziel
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine eigenen Ziele und seine eigenen Herausforderungen mit.
Deshalb nehme ich mir Zeit, genau hinzuschauen.
Mein Ziel ist nicht, Ihnen kurzfristige Erfolge zu versprechen.
Mir ist wichtig, dass Sie Ihren Körper verstehen, Ihre Ernährung langfristig selbstständig umsetzen können und dadurch nachhaltig etwas für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität tun.
Ich wünsche mir, dass Sie nach unserer gemeinsamen Arbeit Ihren Körper verstehen, wieder mit Freude essen können und sicher wissen, welche Ernährung Ihnen langfristig guttut.
